Тест на замкнутость от психолога центра "Саморазвитие"

Тест на замкнутость от психолога центра

Инструкция к тесту

Оцените, как часто вы испытываете перечисленные состояния за последние 3 месяца. Выбирайте ответ, максимально соответствующий вашим ощущениям. Сложите баллы за все вопросы для получения результата.

Вопросы теста

Эмоциональные реакции

  • 1. Избегаете ли вы зрительного контакта с незнакомцами?
    (0 — Никогда, 1 — Редко, 2 — Часто, 3 — Всегда)
  • 2. Чувствуете дискомфорт, когда к вам обращаются первым?
    (0 — Нет, 1 — Иногда, 2 — Часто, 3 — Постоянно)
  • 3. Испытываете желание "исчезнуть" в компании людей?
    (0 — Никогда, 1 — В новых компаниях, 2 — Часто, 3 — Даже с близкими)

Социальное поведение

  • 4. Отменяете встречи в последний момент из-за тревоги?
    (0 — Нет, 1 — 1-2 раза, 2 — 3-5 раз, 3 — Более 5 раз)
  • 5. Предпочитаете переписку телефонным звонкам?
    (0 — Нет, 1 — Иногда, 2 — Часто, 3 — Исключительно)
  • 6. Избегаете общественных мероприятий (вечеринки, корпоративы)?
    (0 — Нет, 1 — Посещаю 50%, 2 — Посещаю 25%, 3 — Не хожу совсем)

Физические симптомы

  • 7. Появляется дрожь в руках при общении?
    (0 — Нет, 1 — Редко, 2 — Часто, 3 — Постоянно)
  • 8. Краснеете или чувствуете жар при разговоре?
    (0 — Нет, 1 — Иногда, 2 — Часто, 3 — Всегда)

Мыслительные паттерны

  • 9. Думаете: "Я скажу что-то глупое"?
    (0 — Никогда, 1 — Перед новыми людьми, 2 — Часто, 3 — Перед любым общением)
  • 10. Считаете, что другие обсуждают ваши недостатки?
    (0 — Нет, 1 — Редко, 2 — Часто, 3 — Уверен в этом)

Оценка результатов

Шкала интерпретации

  • 0-10 баллов: Низкий уровень замкнутости. Ваши коммуникативные навыки в норме.
  • 11-20 баллов: Умеренная замкнутость. Рекомендуется развивать социальные навыки.
  • 21-25 баллов: Выраженная изоляция. Желательна консультация психолога.
  • 26-30 баллов: Критический уровень. Требуется профессиональная помощь.

Пример работы психолога: история Анны, 24 года

Ситуация: Результат теста — 28 баллов. Не выходила из дома 6 месяцев, общалась только с матерью.

Этапы терапии:

  1. Метод "Маленьких шагов": Начать с 5-минутных выходов во двор в малолюдное время
  2. Дневник мыслей: Фиксация автоматических установок ("Я неудачница")
  3. Ролевые игры: Отработка диалогов с кассиром, курьером

Результат через 3 месяца: Устроилась на удалённую работу, начала посещать курсы рисования.

Дополнительные тесты для самодиагностики

Тест на социальную тревожность

  • "Как часто вы отказываетесь от фотосессий из-за страха камеры?" (0-3 балла)

Тест на коммуникативные навыки

  • "Можете ли вы поддержать разговор с незнакомцем 10+ минут?" (0 — Легко, 3 — Нет)
  • "Часто ли вы становитесь инициатором встреч?" (0 — Да, 3 — Никогда)

Запись на онлайн прием психолога

0
Онлайн прием психолога 1 час (1 участник)
0
Онлайн прием психолога 1 час (2 участника)

Запись на очный прием психолога

0
Очный прием психолога 1 час (1 участник)
0
Очный прием психолога 1 час (2 участника)
Кому подходит наш центр?

Наш центр создан для тех, кто:

✅ Ценит простоту, стабильность и удобство

  • Вам не нужно изучать десятки анкет, сравнивать «сильные стороны» и гадать, подойдёт ли специалист. Вы просто записываетесь — и получаете профессиональную помощь в удобное время без лишних согласований.
  • В любой момент выбираете свободное окошко и записываетесь без звонков и переписок в онлайн форме записи.

✅ Хочет доступную психологию без сюрпризов
Фиксированная цена. Никаких скрытых платежей, абонементов, рассылок, акций. Никаких «вторая встреча дороже на 2000». Цена одна, честная и низкая.

 

Контакты центра «Саморазвитие» для записи и вопросов

Запись на онлайн прием психолога

0
Онлайн прием психолога 1 час (1 участник)
0
Онлайн прием психолога 1 час (2 участника)

Запись на очный прием психолога

0
Очный прием психолога 1 час (1 участник)
0
Очный прием психолога 1 час (2 участника)
Кому подходит наш центр?

Наш центр создан для тех, кто:

✅ Ценит простоту, стабильность и удобство

  • Вам не нужно изучать десятки анкет, сравнивать «сильные стороны» и гадать, подойдёт ли специалист. Вы просто записываетесь — и получаете профессиональную помощь в удобное время без лишних согласований.
  • В любой момент выбираете свободное окошко и записываетесь без звонков и переписок в онлайн форме записи.

✅ Хочет доступную психологию без сюрпризов
Фиксированная цена. Никаких скрытых платежей, абонементов, рассылок, акций. Никаких «вторая встреча дороже на 2000». Цена одна, честная и низкая.

 

Контакты центра «Саморазвитие» для записи и вопросов