Тест на замкнутость от психолога центра "Саморазвитие"

Инструкция к тесту
Оцените, как часто вы испытываете перечисленные состояния за последние 3 месяца. Выбирайте ответ, максимально соответствующий вашим ощущениям. Сложите баллы за все вопросы для получения результата.
Вопросы теста
Эмоциональные реакции
- 1. Избегаете ли вы зрительного контакта с незнакомцами?
(0 — Никогда, 1 — Редко, 2 — Часто, 3 — Всегда) - 2. Чувствуете дискомфорт, когда к вам обращаются первым?
(0 — Нет, 1 — Иногда, 2 — Часто, 3 — Постоянно) - 3. Испытываете желание "исчезнуть" в компании людей?
(0 — Никогда, 1 — В новых компаниях, 2 — Часто, 3 — Даже с близкими)
Социальное поведение
- 4. Отменяете встречи в последний момент из-за тревоги?
(0 — Нет, 1 — 1-2 раза, 2 — 3-5 раз, 3 — Более 5 раз) - 5. Предпочитаете переписку телефонным звонкам?
(0 — Нет, 1 — Иногда, 2 — Часто, 3 — Исключительно) - 6. Избегаете общественных мероприятий (вечеринки, корпоративы)?
(0 — Нет, 1 — Посещаю 50%, 2 — Посещаю 25%, 3 — Не хожу совсем)
Физические симптомы
- 7. Появляется дрожь в руках при общении?
(0 — Нет, 1 — Редко, 2 — Часто, 3 — Постоянно) - 8. Краснеете или чувствуете жар при разговоре?
(0 — Нет, 1 — Иногда, 2 — Часто, 3 — Всегда)
Мыслительные паттерны
- 9. Думаете: "Я скажу что-то глупое"?
(0 — Никогда, 1 — Перед новыми людьми, 2 — Часто, 3 — Перед любым общением) - 10. Считаете, что другие обсуждают ваши недостатки?
(0 — Нет, 1 — Редко, 2 — Часто, 3 — Уверен в этом)
Оценка результатов
Шкала интерпретации
- 0-10 баллов: Низкий уровень замкнутости. Ваши коммуникативные навыки в норме.
- 11-20 баллов: Умеренная замкнутость. Рекомендуется развивать социальные навыки.
- 21-25 баллов: Выраженная изоляция. Желательна консультация психолога.
- 26-30 баллов: Критический уровень. Требуется профессиональная помощь.
Пример работы психолога: история Анны, 24 года
Ситуация: Результат теста — 28 баллов. Не выходила из дома 6 месяцев, общалась только с матерью.
Этапы терапии:
- Метод "Маленьких шагов": Начать с 5-минутных выходов во двор в малолюдное время
- Дневник мыслей: Фиксация автоматических установок ("Я неудачница")
- Ролевые игры: Отработка диалогов с кассиром, курьером
Результат через 3 месяца: Устроилась на удалённую работу, начала посещать курсы рисования.
Дополнительные тесты для самодиагностики
Тест на социальную тревожность
- "Как часто вы отказываетесь от фотосессий из-за страха камеры?" (0-3 балла)
Тест на коммуникативные навыки
- "Можете ли вы поддержать разговор с незнакомцем 10+ минут?" (0 — Легко, 3 — Нет)
- "Часто ли вы становитесь инициатором встреч?" (0 — Да, 3 — Никогда)
Запись на онлайн прием психолога
Запись на очный прием психолога
Наш центр создан для тех, кто:
✅ Ценит простоту, стабильность и удобство
- Вам не нужно изучать десятки анкет, сравнивать «сильные стороны» и гадать, подойдёт ли специалист. Вы просто записываетесь — и получаете профессиональную помощь в удобное время без лишних согласований.
- В любой момент выбираете свободное окошко и записываетесь без звонков и переписок в онлайн форме записи.
✅ Хочет доступную психологию без сюрпризов
Фиксированная цена. Никаких скрытых платежей, абонементов, рассылок, акций. Никаких «вторая встреча дороже на 2000». Цена одна, честная и низкая.
Контакты центра «Саморазвитие» для записи и вопросов
Наша почта по всем вопросам: office@samorazvit.ru
Запись на онлайн прием психолога
Запись на очный прием психолога
Наш центр создан для тех, кто:
✅ Ценит простоту, стабильность и удобство
- Вам не нужно изучать десятки анкет, сравнивать «сильные стороны» и гадать, подойдёт ли специалист. Вы просто записываетесь — и получаете профессиональную помощь в удобное время без лишних согласований.
- В любой момент выбираете свободное окошко и записываетесь без звонков и переписок в онлайн форме записи.
✅ Хочет доступную психологию без сюрпризов
Фиксированная цена. Никаких скрытых платежей, абонементов, рассылок, акций. Никаких «вторая встреча дороже на 2000». Цена одна, честная и низкая.
Контакты центра «Саморазвитие» для записи и вопросов
Наша почта по всем вопросам: office@samorazvit.ru