Тест на тревожность для подростков от психолога центра "Саморазвитие"

Инструкция к тесту
Оцените, как часто вы испытывали перечисленные состояния за последние 2 недели. Выбирайте ответ, который наиболее точно соответствует вашим ощущениям. Сложите баллы за все вопросы для получения результата.
Вопросы теста
Эмоциональное состояние
- 1. Беспокоит ли вас чувство страха без очевидной причины?
(0 — Никогда, 1 — Редко, 2 — Часто, 3 — Постоянно) - 2. Испытываете ли вы панику перед контрольными работами?
(0 — Нет, 1 — Иногда, 2 — Часто, 3 — Всегда) - 3. Думаете ли вы, что с вами случится что-то плохое?
(0 — Никогда, 1 — Редко, 2 — Часто, 3 — Ежедневно)
Физические симптомы
- 4. Появляется ли дрожь в руках при общении с незнакомцами?
(0 — Нет, 1 — Редко, 2 — Часто, 3 — Всегда) - 5. Бывают ли у вас головные боли из-за переживаний?
(0 — Никогда, 1 — 1-2 раза, 2 — 3-4 раза, 3 — Ежедневно) - 6. Чувствуете ли вы тошноту перед школьными мероприятиями?
(0 — Нет, 1 — Иногда, 2 — Часто, 3 — Постоянно)
Социальные взаимодействия
- 7. Избегаете ли вы разговоров с одноклассниками?
(0 — Нет, 1 — Иногда, 2 — Часто, 3 — Всегда) - 8. Боитесь ли вы, что над вами будут смеяться?
(0 — Никогда, 1 — Редко, 2 — Часто, 3 — Постоянно) - 9. Пропускаете ли вы уроки из-за тревоги?
(0 — Нет, 1 — 1-2 раза, 2 — 3-5 раз, 3 — Более 5 раз) - 10. Трудно ли вам засыпать из-за навязчивых мыслей?
(0 — Нет, 1 — Иногда, 2 — Часто, 3 — Каждую ночь)
Оценка результатов
Шкала интерпретации
- 0-10 баллов: Низкий уровень тревожности. Ваше эмоциональное состояние в норме.
- 11-20 баллов: Умеренная тревожность. Рекомендуется практиковать техники релаксации.
- 21-25 баллов: Высокий уровень. Желательно обратиться к школьному психологу.
- 26-30 баллов: Критический уровень. Требуется консультация специалиста.
Пример работы психолога: история Артёма, 15 лет
Ситуация: Результат теста — 28 баллов. Приступы паники перед ответами у доски, отказ посещать школу.
Этапы терапии:
- Когнитивные карты: Анализ автоматических мыслей ("Я опозорюсь") через рисунки.
- Ролевые игры: Проигрывание ситуаций ответа у доски с поддержкой психолога.
- Дыхательные техники: Метод "4-7-8" для купирования панических атак.
Результат через 3 месяца: Участвует в классных мероприятиях, снижение баллов до 14.
Дополнительные тесты для самодиагностики
Тест на школьный стресс
- "Как часто вы плачете из-за оценок?" (0 — Никогда, 3 — Ежедневно)
- "Боитесь ли вы реакции родителей на дневник?" (0 — Нет, 3 — Да)
Тест на социальную адаптацию
- "Легко ли вы знакомитесь с новыми людьми?" (0 — Да, 3 — Нет)
- "Избегаете ли вы школьных вечеринок?" (0 — Нет, 3 — Всегда)
Запись на онлайн прием психолога
Запись на очный прием психолога
Наш центр создан для тех, кто:
✅ Ценит простоту, стабильность и удобство
- Вам не нужно изучать десятки анкет, сравнивать «сильные стороны» и гадать, подойдёт ли специалист. Вы просто записываетесь — и получаете профессиональную помощь в удобное время без лишних согласований.
- В любой момент выбираете свободное окошко и записываетесь без звонков и переписок в онлайн форме записи.
✅ Хочет доступную психологию без сюрпризов
Фиксированная цена. Никаких скрытых платежей, абонементов, рассылок, акций. Никаких «вторая встреча дороже на 2000». Цена одна, честная и низкая.
Контакты центра «Саморазвитие» для записи и вопросов
Запись на онлайн прием психолога
Запись на очный прием психолога
Наш центр создан для тех, кто:
✅ Ценит простоту, стабильность и удобство
- Вам не нужно изучать десятки анкет, сравнивать «сильные стороны» и гадать, подойдёт ли специалист. Вы просто записываетесь — и получаете профессиональную помощь в удобное время без лишних согласований.
- В любой момент выбираете свободное окошко и записываетесь без звонков и переписок в онлайн форме записи.
✅ Хочет доступную психологию без сюрпризов
Фиксированная цена. Никаких скрытых платежей, абонементов, рассылок, акций. Никаких «вторая встреча дороже на 2000». Цена одна, честная и низкая.